В рубриках WomanHit.ru дaeт пoлeзныe сoвeты, кoтoрыe пoмoгут спрaвиться с вoлнeниeм в стрeссoвoй ситуaции
Кaждый чeлoвeк узнaeт свoи oщущeния пeрeд важным делом или встречей: руки дрожат, ладони потеют, по спине бегут мурашки, хочется сбежать домой и спрятаться ото всех. Знакомая картина, не правда ли? Как же справиться с волнением?
1. Вначале успокойте дыхание: глубоко вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Концентрируйте свое внимание на каждом вдохе и выдохе. Таким образом вы стабилизируете кислородный баланс и немного расслабитесь.
2. Примите позу уверенного в себе человека: расправьте плечи, держите спину прямо и голову не опускайте вниз. Когда вы изобразите решительность и непоколебимость, то через некоторое время и сами почувствуете, как стали чуточку увереннее. Так что выше нос и не сутулиться!
3. Теперь настало время убедить себя, что ничего страшного не произойдет: если есть возможность, то подойдите к зеркалу и начинайте проговаривать вслух: «Я справлюсь», «У меня все получится», «Я уверен в себе и в своих силах» и т. д. Эта словесная практика действительно помогает справиться с волнением и придает уверенности перед важным делом.
4. Отвлеките свое внимание. Представьте благоприятный исход или то, как вы полетите в отпуск, чем будете заниматься, когда вернетесь домой. Подумав о чем-либо приятном, вы на подсознательном уровне переключите свои мысли и расслабитесь.
5. И последнее, но самое главное правило − мыслите позитивно! Наши мысли материальны, и об этом нельзя забывать: исход важного события на 99% зависит от нашего позитивного настроя. Те люди, которые постоянно прокручивают в своей голове негативные мысли, как правило, и получают то, о чем так часто думали и представляли. Так что настройте себя на позитив, верьте в себя — и у вас непременно все получится!
стресс, психология личности, полезные советы